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愉瘦公司最新视觉报道_躺着一个动作暴瘦全身(2024年12月全程跟踪)

内容来源：威名网所属栏目：热点更新日期：2024-11-29

愉瘦公司

今天还是减肥。我已经啰里啰嗦地说理论两篇了。但这是我对这个事的真实看法。我知道，我起个耸动的标题，跟着我吃练就能瘦三十斤，永不反弹啥的，一定会赚足了流量，但那样对你们不负责。身体是自己的，就像我前几篇的比喻一样，就算都是人类，人和人还是很大差别的，开的都是有限责任公司，但公司与公司之间还是大相径庭。所以，掌握底层逻辑，感受自己的身体，用它懂的方式和它沟通，才能真的健康地瘦下来，且能愉快地保持住。因为看到太多人减了又肥，甚至更肥，或者瘦是瘦了，失眠爆痘人憔悴了。也有瘦了以后不快乐抑郁的。我们减肥是为了啥？为了健康，为了美，为了开心啊，希望你们看过我的内容后不会这样。 1 首先，要判断自己需不需要减肥。BMI，要算一下的，计算公式为： BMI=体重㷨𚫩똧š„平方。（体重单位：千克；身高单位：米），结果小于18.5太瘦了，18.5到24是正常的，24以上过胖。如果数值正常，其实可以不减肥，想要瘦一点也可以，但18.5以下的，真的不要再减了。 2 体脂率，如果你的体重超标，要减重，但如果是在正常范围内，你得看看体脂率。这其实代表你的肌肉含量，基础代谢，人虚不虚，有没有力量的重要指标，和身体健康关系密切。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%。 3 我认识一个朋友，他体重正常偏低，但体脂超高。吃得太少，兼只做有氧，就容易这样，人看着肿肿的，不觉得瘦。也不觉得精神。所以体重不是唯一指标。 4 身体状态好的时候，不容易胖，即使胖也容易减。你的身体有安全感且开心的时候，它是可以做日光族的，就是今天进多少能量，都给它花了也没事，花超了都没事，明天再赚。像不像精力旺盛充满希望年轻时的我们？状态不好时，人是会又虚又胖的，因为它感受到了无力，它害怕有一天你不能出去找食物了会饿死，所以会把每一顿饭都尽量化成存款放在腰上屁股上手臂上甚至脸上，以防万一。像不像被社会毒打后又颓又丧的你，只想搞钱，放进银行，什么理想什么爱情什么希望，只有钱能让我开心。 5 所以产后很久没能瘦下来的宝妈，真的别急，先调理好身体，让自己有精神了，气血回归了，到时候一减一个准。这个调理，不是说吃什么大补品，而是要重新整理生活。是的，因为刚生完孩子，你的生活已经被打乱，你需要一个可行的，能照顾孩子又能照顾自己的方案，这里需要家人的参与帮忙。把健身，休息，做一些让自己快乐的事的时间倒腾出来，很快你的气血就能回来了，减肥就指日可待。 6 那些总在减肥，却越减越肥，人感觉很虚的朋友，相信我，你得先整理生活，得让自己愉快和有追求，气血回来，人不虚了，减肥才有可能成功。 7 不知不觉又啰嗦了一千多字。明天再继续吧。毕竟我这两天也感冒了，咳嗽得一塌糊涂。 #就艾碎碎念#

5月装修心得分享：水电定位让我筋疲力尽装修动工几天后，我明显瘦了5斤，每天脑子里都是各种装修想法，虽然有点混乱，但也充满了期待。𐟘… 一开始，我激动得不行，但现在一个月过去了，水电定位和开槽已经让我筋疲力尽。我没有选择装修公司，因为我觉得自己能找到更好的工人，所以一切都是自己亲力亲为。第一步：打墙𐟧𑊦ˆ‘只打了厨房的小半面非承重墙，其他的格局没有改动，因为我觉得现有的布局还挺合理的，暂时没有其他的想法。第二步：水电定位前期我在百度上看了很多案例分享，基本上能确定家里每个地方大概要做成什么样的布局。和水电师傅一起在现场一个一个地方地确认，中途也有一些变动，但师傅很配合，让我有想法直接跟他说，他会来改。整个过程还是相当愉快的。（家里套内120平，买水电材料花了𐟒𐸸00➕，师傅说应该会有多的，到时候再去退。）目前我有点后悔的就是在六一那天太冲动，去欧派店里看了一下就订了全屋定制的衣柜和橱柜。后来听到很多身边人说全屋定制贵且没有实木板材那么环保，一直在后悔中，想着怎么才能尽量少做点，剩余需要的柜子做金属衣柜或者让木工打。𐟘⊊总的来说，装修真的是一件既让人兴奋又让人疲惫的事情，但看到自己的家一点点变得更好，那种成就感又让人觉得一切都是值得的。希望我的经验能给大家一些参考和帮助！

一周瘦10斤的减肥食谱，简单又有效！简直不敢相信！仅仅一周的时间，我竟然减了10斤，从110/100瘦到了这个数字！感觉再过几天就能突破百斤大关，真是太开心了！我的减肥方法其实很简单，主要是通过轻断食和高蛋白饮食来实现的。高蛋白饮食能加速代谢，帮助快速减重。具体来说，我每天的食谱是这样的：早餐：一个鸡蛋、一份玉米和一杯牛奶午餐：鸡胸肉和蔬菜晚餐：水果和一些鸡胸肉鸡胸肉我选择的是鸡大胸的部位，吃起来不腥，而且坚持一下午都不会饿。我会带两包鸡胸肉去公司，方便又节省时间。整个减肥期间，我的食欲非常稳定，火锅烤肉什么的根本没想过。看着体重一天天下降，心情也跟着好起来了。上班骑着小电驴都感觉特别愉快，连上早班的怨气都少了许多。希望大家也能找到适合自己的减肥方法，健康快乐地瘦下来！

空姐鞋测评：我的飞行鞋体验分享 ✈️ 作为一名空姐，我深知一双好鞋的重要性。公司发的鞋子虽然还算舒适，但两年才发一次，根本不够用。于是，我开始自己买鞋子，但发现很难找到完全符合公司要求的款式。最终，我找到了一款同批姐妹推荐的好鞋，决定分享给大家。首先，这款鞋的外观和公司发的鞋子有90%的相似度，虽然不可能完全一样，但航前检查完全没问题。我们飞行的都知道，地面穿高跟鞋，空中换平底鞋，这款鞋的鞋垫和我们公司发的不同，避免了之前那种猪皮鞋垫留有汗液的尴尬。最棒的是，光脚穿也没问题，不会粘脚。价格方面，这款鞋大约100元起。虽然价格不算贵，但也有一些小缺点。我的脚比较瘦，穿起来有点空，需要垫半码垫，否则会前冲，甚至顶大拇指。垫了半码垫后就好了很多。不过，客服有点呆瓜，有问题可以直接打鞋盒上的投诉电话。尺码方面，建议脚瘦的姐妹们买半码垫。我的脚型非常瘦，穿高跟鞋有经验的朋友都知道，脚瘦的话鞋口管不住脚，会前冲，导致掉脚和顶脚。如果脚肥的话可能会勒脚面，也不舒服。总体来说，按照高跟鞋的尺码买是没问题的。最后，给空乘面试的姐妹们一个小建议：这款鞋里面划分得非常细，按照航司购买就可以。希望我的分享能帮到大家，让我们的飞行之旅更加舒适愉快！✈️

今天继续说说减肥。这一篇要和前天的碎碎念一起看才行哈。 1 如果你认可之前的理论，其实就知道该怎么执行了。想要身体减脂，你就想想，什么情况下，你会大方地把存款拿出来花？肯定是你收入稳定，并且对未来充满希望的时候，心里安全感满满，觉得不愁吃穿，花点存款买个神清气爽也很好。 2 你的身体也是这么想的，所以你得每天进食规律且不能吃得少太多，保持在七八成饱，毕竟收入降得太多，身体也是会焦虑的。心情愉快，积极向上。保持这个状态，体重基数大的，正常生活，多走走路，做做家务就可以瘦。 3 哦，对了，有个前提，就是不能吃甜品蛋糕和喝饮料。这就是给身体送脂肪的东西，得全戒。关于控糖，后面我再说。 4 小基数的，我觉得增肌减脂比减重更重要。我现在120斤的围度和我110斤时差不多，但状态好多了。没人会拿着称，见你就让你量，所以体重不是最关键的，关键的是看起来瘦不瘦，好不好看。肉紧腰细，充满活力，怎么可能不美？而且肌肉含量多了，基础代谢就上来了，多吃点美味都不反弹。 5 就像公司多些有用的员工，大家积极干活，这公司不就欣欣向荣了嘛。 6 有些小基数的朋友，一直跑步，吃的还很少，因为她说只要少动一点，或者多吃一点，人就胖，特别焦虑。这样是很难把体重维持的久的。收入少，花的多，换你你也焦虑，那你会怎么办？存款能不动就不动，还会先裁员。一直有氧，容易累，身体会想把没有怎么用的肌肉都给你撤了，你也能轻松点。这一轮操作下来，肌肉少了，脂肪还在，那肯定是一吃多就反弹了啊。（肌肉可以增加基础代谢啊，你就想给员工发工资啊，一个员工一份钱，员工少了，钱一进来不就都是存款了嘛） 7 运动一定不能太累，太累的标准是睡一觉后感觉没能休息回来。身体会觉得你最近遇到麻烦了，那么辛苦才能找到吃的，而且还找到的不多，它一紧张又开始囤脂肪了。不要只做一种运动。我是有时跑步有时划船，有时瑜伽有时普拉提，现在还时不时打网球和骑马，再加上游泳啥的。还有一星期一次的针对性力量训练，目的是让全身的肌肉都动起来，让身体明白所有的员工你都用得上，一个都不能少。 8 再加上你吃的稳定，心情愉快，身体就会把存款拿出来了。肌肉多了，脂肪少了，体重也许略有增加，但人看着更瘦更健康了。 9 虽然大基数减下来不容易，但有句话这么说的，打江山容易守江山难，最终在维持不反弹这，会变成一生的功课。 10 但可以是愉快的功课啊，可以是和身体有效沟通后一起努力的结果。所以也没有那么难。咱们一起慢慢来。今天先把理论说说，明天说说我是怎么吃的，和怎么练。#就艾碎碎念#

一瓶酱油搞定一周带饭，轻松做出美味便当有些季节，好看是因为穿得好看；而这个季节，好看是因为瘦！𐟘‰ 这一周，我决定坚持带午饭——卤牛肉、牛排、虾肉饼或者虾肉肠。要健康，更要美味——关键在于酱汁的调配。今天，我要分享三种风味酱汁，只需要一瓶酱油，就能轻松搞定夏日的健康便当：西式油醋汁、中式酸辣汁和日式烧肉汁。首先，我选择了一款最近被种草的六月鲜轻8酱油，含盐量只有普通酱油的一半，低盐健康，0添加，不含糖和味精，但味道非常鲜美，特别适合做健康酱汁。西式油醋汁 𐟍𓊥𐆥…�ˆ鲜轻8酱油、意大利黑醋和橄榄油按照1:2:1的比例倒入密封瓶中，加入黑胡椒碎，拧紧瓶盖后拼命摇晃融合即可。这款油醋汁比大多数轻食沙拉配的油醋汁好吃很多，带去公司随便叫份沙拉，再从家里带一些水煮虾，就是美味健康的一餐。中式酸辣汁 𐟌𖯸 将六月鲜轻8酱油、醋（陈醋、米醋或水果醋均可）、辣椒油和炸蒜酥（花生碎或芝麻也可以，增加口感）按自己口味混合即可。这款简单的酱汁特别适合中国胃的朋友们，也可以加一点点芥末，配盐水牛肉或者海鲜都可以，拌上蔬菜就是一碗中式沙拉大拌菜。日式烧肉汁 𐟍– 将六月鲜轻8酱油、清酒和味淋按照2:1:1的比例小火烧开，加一点白糖融化，收浓一点点即可。这是极简版的烧肉酱油。常规版本还要加入苹果、洋葱、姜蒜胡萝卜等蔬菜同煮，但亲测下来这款简化版也很好吃，适合配牛排。说到牛排，建议大家用菲力、板腱、小米龙、嫩肩这类比较瘦的部位，煎五分熟，切薄片装盒，到公司冷吃也很香很嫩，配着烧肉汁吃，是非常过瘾的一顿午餐。大家还有什么带饭美食推荐吗？欢迎在评论区聊聊啊！祝你吃得愉快！

一瓶酱油搞定一周便当，快来试试吧！有些季节，好看是因为穿得好看；而这个季节，好看是因为瘦！𐟘‰ 最近一周，我都在坚持带午饭——卤牛肉、牛排、虾肉饼或者虾肉肠。要健康又美味，酱汁可是关键哦！今天就来分享三种万能酱汁，只需要一瓶酱油，就能轻松搞定夏日的健康便当：西式油醋汁、中式酸辣汁和日式烧肉汁。首先，我选择了一款最近被种草的六月鲜轻8酱油，含盐量只有普通酱油的一半，低盐健康，0添加，不含糖和味精，但味道却非常鲜美，特别适合做健康酱汁。西式油醋汁 𐟍… 将六月鲜轻8酱油、意大利黑醋和橄榄油按照1:2:1的比例倒入密封瓶中，加入一些黑胡椒碎，然后拧紧瓶盖拼命摇晃，让它们充分融合。这款油醋汁比大多数轻食沙拉配的油醋汁都要好吃很多！带去公司随便叫份沙拉，再从家里带一些水煮虾，就是美味又健康的一餐啦！中式酸辣汁 𐟌𖯸 将六月鲜轻8酱油、醋（陈醋、米醋或水果醋都可以）、辣椒油和炸蒜酥（或者花生碎、芝麻也可以，增加口感）混合在一起，按照自己的口味调整比例。这款简单的酱汁特别适合中国胃的朋友们，也可以加一点点芥末，配盐水牛肉或者海鲜都可以。拌上蔬菜就是一碗中式沙拉大拌菜！日式烧肉汁 𐟍– 将六月鲜轻8酱油、清酒和味淋按照2:1:1的比例放入锅中，小火烧开，再加一点白糖融化，收浓一点点即可。这是极简版的烧肉酱油。常规版本还要加入苹果、洋葱、姜蒜和胡萝卜等蔬菜同煮，但亲测下来这款简化版也非常好吃，特别适合配牛排。说到牛排，建议大家用菲力、板腱、小米龙、嫩肩这类比较瘦的部位，煎五分熟，切薄片装盒，到公司冷吃也很香很嫩，配着烧肉汁吃，是非常过瘾的一顿午餐。大家还有什么带饭美食推荐吗？快来评论区聊聊吧！祝你吃得愉快！

忙碌上班族的瘦身秘诀｜已减7KG 𐟌Ÿ 今日饮食记录： 𐟍𝯸 早餐：高蛋白可可饮料 + 公司提供的米粉 𐟍— 午餐：蔬菜、鸡肉、鸡蛋和玉米 𐟍𕠤𘋥ˆ茶：无 𐟥— 晚餐：高蛋白可可饮料 𐟌™ 睡前：排毒饮料 𐟏‹️‍♀️ 今日运动量： 45分钟的Pilates垫上练习和拉筋 𐟒ᠦ—奰习惯： 𐟒砩宦𐴩‡：3升 𐟕’ 睡眠时间：6小时 𐟓 每日日记：今天和明天将在公司进行培训，饮食控制有点困难，但期待这两天的“作弊日”。只要不是每天都这样吃就没关系。在减肥期间，保持愉快的心情很重要。要知道这是一场马拉松，年纪越大，越需要保持良好的生活方式，预防胜于治疗。上班族难免会吃得不健康，所以我们要明智地选择食物，确保营养均衡。如果管不住嘴，就要靠运动来弥补。今天公司的米粉真的很好吃𐟤䯼Œ所以回家后我做了45分钟的运动。今天吃得多，运动量也要相应增加。只要自律，管好嘴，迈开腿，相信我们一定能瘦下来。加油吧𐟒갟’•

苏州半包5.9万，装修经验分享给大家！ ✨和爱人一起奋斗多年，终于在苏州买到了属于自己的房子。经过一番努力，硬装部分终于完成了。为了让大家少走弯路，我想分享一下我的装修经验和一些心得，希望能帮到正在装修或者准备装修的朋友们。找装修公司可是花了我不少时间和精力。差不多用了两个月，每天下班后我就开始在网上刷各种装修公司，看评价、看设计，简直要翻烂了。周末则去装修公司咨询。现在想想，那时候的自己真是拼了命，简直瘦了一圈。𐟘튊看了13家装修公司，其中有4家还不错。偶然间，我发现其中一家是好朋友之前装修时用的，听她一说，我心里就有底了。于是决定找这家谈方案。设计师量房三天后给了我方案，我当时就觉得设计师非常细心，我的需求都满足了，甚至还根据我的喜好和需求改进了空间功能。比如，去客厅化的设计同时保留了收纳功能，真的很合我心意！不过说实话，装修过程中确实遇到了一些小问题，比如材料供应延迟、施工中的小误差等等。但好在装修公司和设计师都非常负责任，积极解决问题。 𐟧𑧡쨣…已经完工啦，总结了几方面经验，分享给大家： ⷊ① 零增项我朋友之前装修几乎没增项，所以签合同的时候我也要求增项不能超过5%。结果装修下来除了我额外要求的，多花了几百块（可以忽略不计），确实没有什么额外支出。 ⷊ② 设计师负责设计师现场盯施工、亲自带我去选材、盯后期的安装，感觉随时待命，非常负责。过程中有一些小问题，也愉快地沟通解决了，效率很高。 ⷊ③ 工人的手艺赞都是老师傅，我前期去盯工，师傅们都很认真专业，现场也收拾得很干净。我有想法变动需要更改的，师傅们也没有不耐烦，都仔细听了我的要求𐟘„ ⷊ𐟙大家在选择装修公司的时候一定要多对比了解，才能找到适合自己的！服务态度、专业能力都很重要。希望我的分享能帮到大家找到满意的装修公司，顺利装修。

今日咖啡调制记：惊喜连连的饮食日常 ☕️ 昨天的早餐真是意外的惊喜！今天早上起来，没有拉肚子的情况下，竟然瘦了将近两斤，简直开心到飞起！昨天的午餐是拌粉，外卖上写着300克，我是一口不剩地全吃光了。虽然下午有点饿，但抽屉里没有零食，也就忍住了没吃。晚上回家后，虽然有点饿，但看到冰箱里有黄瓜和苹果，挑了一根黄瓜吃，毕竟不吃的话就要放坏了。今天的早餐是来自一鸣和绿姿的组合。最近几天的早餐都是这样：一鸣两瓶牛奶10.5元，还有一瓶小椰子奶没带来公司就没拍照；绿姿两个肉松面包6.9元。这个面包真是吃得我肚子都撑了，吃了一半就饱了，留着下午饿了再解决吧。午饭点的是麻辣烫，6.15元（原价12.3元），七个菜和一些肉丸加豆制品。上次分享了这家店，最近我是在这三家店之间轮流吃。明天打算再点拌粉（已经点好了），这两天不用再纠结吃什么了，真是太好了！可以愉快地享受周末啦！

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