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公司午餐菜谱权威发布_公司食堂午餐菜谱(2024年12月精准访谈)

内容来源：威名网所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

公司午餐菜谱

上班族午餐分享：简单又美味的某手菜谱这周入职新公司啦！作为一个喜欢做饭又想要吃得健康的人，我决定开始带饭的旅程。以后可能会经常分享这个板块，希望大家喜欢～ 𐟍œ 周一：贵州羊肉粉今天在公司楼下尝试了一家新开的贵州羊肉粉店，名字叫贵凤凰，是连锁店，听说还挺火的。点了招牌的羊肉粉大份，微辣，辣椒很香，羊肉一点也不膻，汤加点醋特别棒。虽然冰粉不是手搓的，用冰粉粉冲的，但配料很足，也不是很甜，挺解腻的。 𐟍— 周二：番茄炒蛋、土豆烧菌菇、蜜汁鸡翅今天带了番茄炒蛋、土豆烧菌菇和蜜汁鸡翅。鸡翅是头一天晚上腌好的，早上放空气炸锅烤，做一道菜的时间能完成两道菜！上班族可以准备这种烤制的肉类，再炒一个青菜就是完美的一餐。下周准备烤鸡腿肉，之前试过也很不错，比做照烧鸡排方便。 𐟍䠥‘褸‰：海米小白菜、虾仁滑蛋、甜玉米今天带了海米小白菜、虾仁滑蛋和甜玉米。小白菜提前洗好，早上直接炒，炒之前虾仁放点黑胡椒粉、料酒、淀粉腌上。炒完小白菜就可以做虾仁滑蛋，这两个菜都是很某手的。炒菜的同时蒸锅也不闲着，蒸上玉米。 𐟥栥‘襛›：芹菜香干、宫保鸡丁、甜玉米、糙米今天带了芹菜香干、宫保鸡丁、甜玉米和糙米。宫保鸡丁是头一天晚上做的，买的盒马半成品，觉得很好吃。蒸饭的时候可以上层蒸玉米。 𐟍 周五：蜜薯、香菇炒鸡胸、荷塘小炒今天带了蜜薯、香菇炒鸡胸和荷塘小炒。很喜欢吃脆脆的山药，但怕削皮手痒的友友一定要买盒马削好皮的真空包装山药。配了荷兰豆、虾仁，颜色好看还好吃，还可以泡一点木耳（但注意木耳一定不要泡很久，会产生毒素，所以不适合提前备菜哦，需要现吃现泡）。希望这些简单的午餐分享能给大家一些灵感！下周继续！

餐饮集团上班族的日常：胖了公司就没错吗？在餐饮集团上班的日子，真的是既有咖啡☕，又有快乐水𐟥䯼Œ还有美味的下午茶𐟍𐣀‚三餐𐟌ﯼŒ双休𐟑𐟏𛯼Œ准时干饭……准备干到退休，下辈子还来！每天的工作从早上开始，午睡醒来后，第一件事就是去公共饮品区，来点免费的可乐和冰块，清醒清醒。每天都有不同的美味菜式，比如麻辣鲜香的手血旺！𐟘‹ 午餐时间到了，饭堂的菜谱每周都不一样，今天有什么呢？看看今天的养生花茶任你选，午餐是什么？用餐注意什么？都一一列出来了。𐟍𒊊从家里带来的免费早餐怎么能不吃呢？节约用水从我做起。𐟒犊随时跑路的工位，打工人的日常。𐟏ƒ‍♂️ 是选择免费咖啡机自提点餐，还是公司自家的短裤咖啡？短裤咖啡支持环保，茶请倒入下方垃圾桶哦。𐟌𑊊午睡醒来后，第一件事还是去公共饮品区，来点免费的可乐和冰块，清醒清醒。口可乐、雪碧、汽水经典美味菜，任你选。𐟥䊊美味下午茶时间到了，准备享受吧！𐟍𐀀

小学生午餐真不错，家长们都很满意！ 𐟍𝯸 作为家长，我们都希望孩子们在学校能吃到干净、健康、安全的午餐。开学前，班主任老师就发了很多关于午餐的信息，里面详细说明了选择午餐公司的标准，让我们对餐食放心了不少。 𐟓… 每周，老师都会在班级群里分享本周的食谱，包括清真食谱，每天还会发当天餐食的照片。午餐的标准是三菜一汤，再加上一两种主食和水果或酸奶，看着就营养满满，连我这个当妈妈的都羡慕了！ 𐟑 真的要给学校和老师点个赞，孩子们的午餐真的越来越好了！

武大樱花电饭盒：让午餐更健康美味 𐟌𘠦œ€近公司提倡员工自带午餐，看到同事的樱花色电饭盒，瞬间被戳中了心窝！我也想去看看武大的樱花啊，于是果断入手了这款电饭盒。它不仅能现蒸现加热，还完全区别于普通饭盒，真是太棒了！今天就来分享一下这周的午餐吧！挑选了三道我超爱的简单菜谱，大家一起来看看吧！ 𐟥젦𒹧‚’小白菜将小白菜去头洗净，掰成一片片。煮锅倒入适量水煮开，加入半勺盐和1勺油，再加入小白菜煮3分钟左右捞出码盘。炒锅热一点点油，加入蒜泥煸香，淋在青菜上面，再淋上适量生抽。 𐟍𒠧𒉤𘝤𘸥퐦𑤊提前将粉丝用热水闷软，然后放入奶锅煮。油菜从中间切两刀，放入奶锅烫至断生。加入生抽、香醋，再放入肉丸子，煮开后根据汤的咸度放盐，不要放多了哦。 𐟥Ÿ 水煎包韭菜洗净切末，粉丝泡软切小段，鸡蛋打散炒熟备用，胡萝卜切小。加入虾皮、十三香、生抽、蚝油搅匀。饺子皮包馅收口，锅加热倒油，放入包子煎至底部金黄，倒入半碗水盖上盖子煎至锅里没有水分，再倒点油，翻面煎至金黄即可。每次做完饭后，直接装入电饭盒就能保鲜。上班时可以预约加热时间，下班就能准时吃到工作餐，不用排队，真香！一般加热熟食只需要6-8分钟，如果是现蒸生鲜食材的话，大概是半小时左右。因为这个电饭盒，我还关注了小熊，发现它之前有捐电饭盒给前线的医务人员，真的好有爱啊！这个樱花色也非常应景，希望大家都能健健康康的~

打工人一周预制菜推荐，轻松搞定午餐！又到周末啦，是不是又开始琢磨下周的便当吃什么了呢？今天给大家推荐第二弹的打工人一周预制菜食谱，保证让你轻松搞定午餐！ 𐟍… 番茄炒鸡蛋这道菜简单又美味，适合忙碌的工作日。记得选新鲜的番茄和鸡蛋，炒出来的味道更佳。 𐟍† 茄子炒肉丝茄子吸油，但和肉丝一起炒，口感丰富。试试这个搭配，绝对让你爱不释口。 𐟥” 土豆鸡胸肉土豆和鸡胸肉的组合，营养又健康。提前做好，放到冷冻，第二天直接带到公司，微波炉加热一下就行。 𐟌𖯸 酸辣娃娃菜酸辣的味道让人胃口大开，娃娃菜的嫩滑口感也是一大亮点。 𐟥頦𘅧‚’腊味时蔬腊味时蔬不仅味道鲜美，而且颜色也很诱人。适合喜欢腊味的朋友们。 𐟍𒠤🝥혦–𙦳• 做好饭菜后趁热放到冷冻，第二天吃的提前一晚放到冷藏。带到公司的冰箱里冷藏，午饭时间微波炉热3～5分钟即可。如果没有公司冰箱，可以直接从冷冻柜拿走放在保温便当袋子里。 𐟒𐠧œ钱买菜渠道可以在某多买菜、某美优选、某象超市买，价格都很优惠。前两个需要提前一天买，超市买的当天买半小时内就能到。买过几次后觉得当日达的品质还不错。如果时间充裕，也可以自己线下逛市场买，价格更便宜新鲜。 𐟥젥𐏨𔴥㫊放冷冻的肉解冻加热后口感不会有太大差别，蔬菜类尽量选低亚硝酸盐的，前三天吃完。一次性做一周的饭量，真的省心省力，每天中午再也不用想着要点什么外卖啦！吃得干净健康还能轻松减肥！希望大家都能找到适合自己的预制菜搭配，享受美味又健康的午餐！

𐟍𝯸 复工午餐全攻略：简单又美味的做法在市区商务楼工作的小伙伴们，午饭时间总是让人头疼。特别是在这个特殊的时期，原本的白领食堂也暂时关闭了。今天就来分享一下一周五天的午餐安排，让你轻松搞定午餐问题！ 𐟍— 周一至周二：带便当周末提前准备好足够的菜和饭，带到公司。这样不仅卫生，还能避免外卖的麻烦。 𐟍œ 周三至周五：公司订餐或外卖特殊时期，公司提供了小食堂送餐服务，可以选择公司订餐。如果没有送餐服务，可以选择外卖，比如奥乐齐的面饭。 𐟍𒠤𛊦—娏œ单推荐： 𐟍— 桂花酿秘制鸡翅：冰鲜鸡翅划口，加入料酒、蚝油、生抽、老抽、糖和盐腌制一个小时。然后煎或烤至金黄，出锅前淋上桂花蜜，香气扑鼻！ 𐟥栨’œ蓉西兰花：西兰花炒制简单，关键是蒜蓉酱！这道调料非常百搭，可以替代复杂的剥蒜切蒜步骤。 𐟍䠨’œ蓉黑虎虾：虾开背，用黄油煎至金黄，再加入蒜蓉酱，简单又美味。 𐟍š 杂菜菜饭：家里囤积的蔬菜太多吃不完？那就来试试这道杂菜菜饭吧！将各种蔬菜煸炒，加入午餐肉丁，再与淘好的米混合，加入酱油、蚝油和盐，用电饭锅煮熟即可。这样可以从周日晚饭吃到周二中饭，既方便又美味。这些菜式不仅简单易做，而且非常适合忙碌的工作日。即使是烧一顿饭需要一个小时，吃饭十分钟的人，也能轻松搞定！快来试试吧！

一周食谱！轻松瘦11.5kg 身高：172cm 体重：65kg-53.5kg 体脂：28%-18% 如果你不知道如何在减肥期间安排饮食，不妨看看我的一周食谱吧⬇️ 周1⃣️：早餐：鸡蛋午餐：青椒炒牛肉晚餐：全麦面包1片/水煮虾周2⃣️：早餐：煎蛋午餐：杂粮饭150g/烤鸡腿晚餐：蔬菜汤一碗/鱼肉159g/南瓜100g 周3⃣️：早餐：全麦三明治午餐：杂粮饭150g/炒虾仁200g/蔬菜随意吃晚餐：无糖酸奶/莓果5颗/坚果5颗/谷物脆或燕麦片30g 周四：早餐：南瓜羹200g/牛奶150ml/鸡蛋1个午餐：烤鱼排200g/杂粮饭150g/蔬菜随意吃晚餐：冬瓜鲜虾汤/杂粮饭80g 周五：早餐：蒸玉米午餐：卤牛肉200g/杂粮饭150ml/炒蔬菜随意吃晚餐：西葫芦鸡蛋饼200g/无糖酸奶100-150g 周六：放纵餐！早餐：鸡蛋1个/牛奶200ml/燕麦片30g 午餐：火锅/螺狮粉/炸鸡想吃什么吃什么！晚餐：牛奶1杯/苹果1个/苹果醋1杯周日：早餐：美式1杯/牛奶200ml/鸡蛋一个/红薯100g 午餐：荞麦面100g/番茄炒蛋200g/炒蔬菜随意晚餐：无糖酸奶/水煮虾10只 ⚠️小贴士：每天要喝足够的水！不管在公司还是在家，都要囤一些水和茶包，方便随时补水。不想运动也能瘦！每天吃够自己的基础代谢，稍微改变一下生活习惯，比如把电梯换成爬楼，坐车换成地铁或走路，都能帮你消耗热量。想减肥，不知道怎么开始？首先，和过去的自己做一个告别，好好吃一顿自己想吃的，给自己一个小目标，囤一些健康食物再开始吧！瘦下来真的没有那么难，好好吃饭、好好运动、好好爱自己。

打工人一周午餐预制菜50元｜第3周食谱周六啦！赶紧收藏起来，明天就可以做啦！ 𐟍𝯸 第3周食谱香菇滑鸡𐟐㊨‚‰沫麻婆豆腐◻️ 四季豆炒肉片𐟥銥䩸ᨅ🦋𜧛˜𐟍— 胡萝卜炒木耳豆芽𐟥• 这些菜品不仅美味，而且价格实惠，非常适合打工人的一周午餐。 𐟍› 保存方法：做好饭菜后趁热放入冷冻，第二天提前一晚放入冷藏，带到公司后放入冰箱冷藏。午餐时间用微波炉加热3～5分钟即可（根据解冻程度调整）。如果公司没有冰箱，可以直接从冷冻柜取出，放入保温便当袋中。 𐟛’ 省钱买菜渠道：某多买菜、某美优选、某象超市都很优惠。前两个需要提前一天购买，超市当天购买半小时内送达。多次购买后发现当日达的品质很好。如果喜欢逛市场，也可以自己去线下购买，价格更便宜且新鲜。可以根据个人口味调整食谱，比如所有肉丝肉片都用鸡胸肉制作。腌制鸡胸肉时加入少许淀粉，口感嫩滑不柴，每周吃都不会腻！

某手低脂牛油果滑蛋三明治𐟥꯼Œ美味又饱腹！姐妹们，今天给大家分享一款超级适合减脂的牛油果滑蛋三明治！不仅颜值高，口感也是一级棒，软糯香浓，绝对让你爱不释手！ 𐟍𓩣Ÿ材准备：吐司𐟍ž 牛油果𐟥‘ 鸡蛋𐟥š 黑胡椒 𐟍𓥈𖤽œ步骤：先将牛油果捣成泥状，加入黑胡椒，搅拌均匀。鸡蛋打散，加入少许盐，在锅中划散炒熟。取一片吐司，抹上牛油果泥，然后放上炒好的鸡蛋。再取一片吐司，抹上牛油果泥和鸡蛋。最后盖上第三片吐司，用保鲜膜裹紧，切成两半。这款三明治不仅低卡高蛋白，而且制作起来超级简单，特别适合上班族带饭。早上做好，带到公司当午餐，既美味又健康，减肥的小伙伴们赶紧试试吧！ 𐟍ƒ上班族减脂餐 | 某手早餐 | 健康美食 | 减肥餐食谱

健脾养胃食谱：七天早餐午餐晚餐粥品搭配，蔬菜鱼肉营养均衡。 #健康养生# #健脾养胃# #软粮粥#

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