当前位置：网站首页 » 导读 » 内容详情

公司三明治的做法新上映_公司三文治做法步骤图(2024年11月抢先看)

内容来源：威名网所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

公司三明治的做法

三款简单三明治做法，快来试试吧！嘿，朋友们！今天我要分享几款超级简单又美味的三明治做法，保证你一学就会！𐟍ž𐟥ꊥ…쥏𘤸‰明治这个三明治简直是上班族的福音，简单又营养。主料：3片全麦面包、吞拿鱼罐头、洋葱、西生菜、黄瓜制作步骤：将全麦面包切成1.5厘米厚的片。洋葱切碎，黄瓜和西生菜切丝，然后加入吞拿鱼罐头，搅拌均匀。用沙拉酱将混合物调成鱼酱。将面包片两面煎至金黄，然后涂上鱼酱，加入生菜丝，最后夹入三片吞拿鱼。对角切成三角形，完美！吞拿鱼三明治这个三明治有点咸鲜，特别适合喜欢海鲜的朋友们。主料：2-3片全麦面包、吞拿鱼罐头、洋葱、西生菜、黄瓜、牛油果制作步骤：将全麦面包切成1.5厘米厚的片。洋葱和黄瓜切丝，牛油果切片，去掉核和皮。将面包片两面煎至金黄，然后涂上牛油果沙拉酱。将洋葱、黄瓜和牛油果片依次夹入面包片中。对角切成三角形，完美！素食三明治这个三明治适合素食主义者，简单又健康。主料：2-3片全麦面包、番茄、黄瓜、牛油果、橄榄油（沙拉酱）制作步骤：将全麦面包切成1.5厘米厚的片。番茄切片，黄瓜和牛油果切片。将面包片两面煎至金黄，然后涂上橄榄油（或沙拉酱）。将番茄、黄瓜和牛油果片依次夹入面包片中。对角切成三角形，完美！扒火腿芝士三明治这个三明治简直是肉食爱好者的最爱，香脆可口。主料：2片全麦面包、火腿、芝士、黄油、鸡蛋黄酱、红萝卜丝、椰菜丝制作步骤：将火腿切片，裹上蛋液，铁板上色。将火腿摆在面包片中间，煎至金黄，然后抹上黄油。红萝卜丝和椰菜丝拌蛋黄酱。将面包片切片，夹入火腿和芝士。对角切成三角形，完美！赶紧动手试试这些简单又美味的三明治吧！𐟍𔰟˜‹

120斤到100斤：瘦身秘籍大公开！大家好，今天想跟大家分享一下我从120斤瘦到100斤的经历。其实，减肥并不需要像苦行僧一样天天吃水煮菜，正常饮食加上运动，才能真正养成易瘦体质哦！初入大学时的我 𐟏늊首先，看看图1左边那张照片，那是我大学时候的样子，体重120斤。当时身高170cm，胖了之后感觉整个人都很壮。于是，我决定开始健身。经过一段时间的努力，终于瘦到了100斤，虽然变化不是特别明显，但感觉整个人都精神了不少。我的减肥秘诀 𐟒ꊊ其实，我的减肥方法很简单：每周健身3到4次，一日三餐都自己动手做。尤其是午餐，我会提前做好带到公司，到了饭点拿出来微波炉热一下就行了。这样一来，既能保证营养均衡，又能控制热量摄入。我的午餐合集 𐟍𝯸 图2展示了一些我做的午餐，还有很多没拍下来。其实，我更喜欢做早餐，但上班后时间紧，就没法每天都做了。下次有机会再分享我的早餐系列吧！美味的三明治 𐟥ꊊ图3展示的是我做的牛肉火腿三明治和牛油果鲜虾沙拉。选择牛肉火腿是因为它蛋白质含量高，脂肪含量低。三明治的做法也很简单：全麦吐司+牛油果酱+鸡蛋+西红柿+酸奶酱+牛油果+牛肉火腿+生菜+全麦吐司。大家可以根据自己的喜好搭配哦！方便的饭团 𐟍™ 图4展示的是金枪鱼饭团和海苔。金枪鱼饭团的做法超级方便：买油浸金枪鱼，加入速食海苔碎和芝麻，捏成你喜欢的形状就好了。芝士爱好者的福音 𐟧€ 图5展示的是芝士金针菇培根卷和番茄意面。我是芝士狂魔，所以加了芝士，但如果你在减脂，最好别加芝士，或者选择低脂芝士。金针菇培根芝士卷的做法是：将金针菇去根洗净，平铺在培根上，加入一小块低卡芝士，卷起并用牙签固定。下锅煎熟即可。美味的海鲜 𐟦 图6展示的是烤龙利鱼和白灼大虾。虾用水炒一下就好了，烤龙利鱼是外面买的，我也不知道怎么做。我的日常饮食 𐟍䊊图7展示了一些自拍照，哈哈，乱入了一下。健康的拉面 𐟍œ 图8展示的是虾仁芦笋拉面。常见的酸奶都添加了大量糖，我喜欢那种纯酸奶，不加糖的。可以自己买酸奶机做，怕麻烦的推荐如实、change这两个牌子，后者比较贵。麦片我吃的是家乐氏的水果谷物麦片。其他美味佳肴 𐟍𒊊图9展示的是番茄炖豆腐、秋葵厚蛋烧和紫薯泥。番茄炖豆腐一定要选择老豆腐哦，在番茄顶部划一个十字，放进热水浸泡5分钟即可轻松去皮（小心烫手哦）。秋葵厚蛋烧的做法是：鸡蛋打散加入少量牛奶。蛋液分三次倒入平底锅，蛋皮八成熟的时候放上烫熟的秋葵，用筷子轻轻将秋葵卷起。将做好的厚蛋烧移至平底锅最前端，继续倒入蛋液卷起，重复两遍即可。减肥真的没必要搞得像苦行僧一样天天吃水煮菜，正常饮食配合运动，才能有助于养成易瘦体质哦！希望大家都能找到适合自己的减肥方法，健康瘦身！

空气炸锅美食：手抓饼三明治的简单做法自从我发现了这个手抓饼三明治𐟥꯼Œ再也不用为一个人吃什么而发愁了！这个三明治不仅做法简单，而且味道超级棒。香煎蛋、纯黑猪肉午餐肉，再加上解腻的番茄和生菜，简直是完美的搭配。准备食材首先，我们需要准备以下食材：煎蛋、午餐肉、生菜和西红柿。把这些食材放在手抓饼上，然后在手抓饼的1/4处切一刀，依次折叠起来。表面处理接下来，在手抓饼的表面涂上蛋黄液，撒上一些黑芝麻。这样不仅能让三明治看起来更诱人，还能增加香味。空气炸锅时间把处理好的手抓饼放入空气炸锅，180度烤10分钟。然后翻面再烤5分钟。这样就能做出香喷喷的手抓饼三明治啦！小贴士这款手抓饼三明治的口味真的超级丰富！特别要夸一下这款独立包装的黑猪肉午餐肉，厚厚的一片，煎一下超级香。无论是带去公司当早饭，还是自己享用，都非常方便。赶紧试试这个简单又美味的空气炸锅美食吧！

上班族必备！快速制作营养三明治的方法早上上班想要快速解决早餐的问题，我首选三明治𐟥ꣀ‚整个过程最多不超过15分钟，准备的材料也很简单，不需要复杂的步骤和加工，吃起来还特别健康。 𐟍ž所需材料𐟍ž 面包片（我个人偏爱全麦的，推荐曼可顿这个牌子，吃了好久了！）保鲜膜（方便外带，直接塞在包里，不需要饭盒袋，解放双手的快乐～）选择食材搭配：番茄、生菜、牛油果、鸡蛋、鸡肉、牛肉、芝士片、青瓜、泡菜、芋泥、紫薯泥、香蕉、火腿片、火腿肠、肉松...（❗️以上适当选择3-5种搭配就非常美味） 𐟍ž搭配推荐三明治菜单𐟍ž 【日常版公司三文治】青瓜、番茄、生菜片、煎鸡蛋、芝士片【豪华版鸡肉三明治】腌制鸡扒肉、鸡蛋、生菜片、番茄、青瓜、芝士片、牛油果【牛油果三明治】牛油果泥、牛奶嫩蛋、芝士片【厚芋泥肉松三明治】芋泥、肉松、芝士片、牛奶嫩鸡蛋 𐟍ž鸡蛋做法𐟍ž 半生不熟的【荷包蛋】爆汁【牛奶嫩蛋】鸡蛋和牛奶搅拌均匀，小火快炒 𐟍ž芝士片𐟍ž 芝士片夹心可以放在稍微有点温度的食材底下相夹，芝士会软化，味道更好～ 𐟍ž超级实惠芋泥𐟍ž 在外面吃绝对要二三十块一份吧～这个自己做起来不到一个小时！！还方便减脂的姐妹～能存冰箱三四天！！买了个芋头才八块钱能做出大概三到四次的厚芋泥！芋泥做法⚠️ 将芋头削皮且切至小粒块（我喜欢有点口感的，喜欢吃泥状的可以之后打碎）放入不粘锅中，倒入适量清水大致能过淹没芋头粒即可煮沸，大约20分钟，关小火翻炒至成浓密泥状，加入炼乳或牛奶白糖，搅拌均匀待凉后，用干燥无水的保鲜盒装芋泥，放入冷藏，大约能存放3天自制某手三明治2.0版｜上班族早餐便捷安排

智利百内徒步一日游吃什么？详细攻略来了！如果你计划去智利百内国家公园玩，特别是准备进行一日游或者徒步，那你一定要提前搞清楚一件事：你的行程里有没有包含午餐！大多数去百内的一日游是不包含午餐的，所以你得自己搞定。不包含午餐怎么办？𐟍ž𐟍Ž 如果你的一日游行程不包含午餐，最方便的做法是在纳塔莱斯港准备好午餐。智利人称之为“午餐盒（Lunch Box）”，在纳塔莱斯港的超市就能买到，甚至还有电话订餐送到酒店的服务。这个午餐盒通常包括：一个面包夹火腿三明治一个苹果一条燕麦棒一袋坚果一瓶水或果汁你说在公园里买午餐可以吗？当然可以，但价格会比较高。营地食物价格一览𐟏ž️ 百内有很多营地，分别由不同的公司管理，所以食物价格也不一样。以下是一些营地的食物价格信息：前山区域（Summer称之为前山）法国营地（Frances）：早餐30美金/人，午餐55美金/人，晚餐55美金/人库埃诺斯营地（Cuernos）：早餐30美金/人，午餐55美金/人，晚餐55美金/人智利营地（Chileno）：早餐30美金/人，午餐55美金/人，晚餐55美金/人中央营地（Central）：早餐30美金/人，午餐55美金/人，晚餐55美金/人后山区域迪克森营地（Dickson）：早餐29美金/人，午餐30美金/人，晚餐46美金/人佩洛斯营地（Los Perros）：早餐29美金/人，午餐30美金/人，晚餐46美金/人格雷营地（Refugio Grey）：早餐29美金/人，午餐30美金/人，晚餐46美金/人大百内营地（Paine Grande）：早餐29美金/人，午餐30美金/人，晚餐46美金/人如果你选择这些营地，早餐和晚餐可以一起订成half board，价格分别是65美金/人和95美金/人。午餐也可以一起订成full board，价格分别是80美金/人和110美金/人。打包午餐盒𐟍𑊊如果你不想在营地吃午餐，可以选择打包带走。大多数营地都提供午餐盒，价格和现场吃一样。比如，法国营地的打包午餐盒是35美金/人。小贴士𐟓Œ 并不是所有的营地都可以订餐哦！所以在出发前一定要确认好。希望这些信息对你有帮助，祝你玩得开心！如果你对南美旅行有其他问题，欢迎关注我，我们一起聊聊！

夏日低脂酸奶冰淇淋，健康美味新选择！ 𐟌ž夏日炎炎，来一口低脂酸奶冰淇淋，既美味又不怕胖！今天教大家制作两款超赞的酸奶冰淇淋：切块酸奶冰淇淋和樱花曲奇三明治酸奶冰淇淋，颜值与味道并存！ 𐟌Ÿ材料准备：淡奶油150ml 豆本豆植物酸奶200ml 代糖适量（根据个人口味，我用了5g）水果（如芒果、草莓、树莓等）少许曲奇3块 𐟌Ÿ制作步骤： 1⃣️ 将半颗芒果切块打成泥，与200ml植物酸奶混合，搅拌均匀。 2⃣️ 淡奶油加少许代糖打发至七八成，然后倒入步骤1中的酸奶泥，充分混合成冰淇淋糊。 3⃣️ 将酸奶盒切掉一面，底部倒入冰淇淋糊，加入少许芒果丁，再倒满，表面装饰芒果丁，覆上保鲜膜，冷冻五小时。曲奇三明治冰淇淋的做法：在纸杯底部放一片奥利奥（去掉夹心），倒入冰淇淋糊，加入喜欢的水果粒，继续倒满至七八分满。表面再嵌入一块曲奇，盖上保鲜膜，冷冻五小时。 𐟍楆𛥥𝧚„低脂酸奶冰淇淋，去掉外壳就可以享用啦！酸奶盒做的冰淇淋可以切成小块，曲奇三明治冰淇淋则可以直接大口咬。味道超级细腻，几乎没有冰碴儿。这款酸奶冰淇淋不仅美味，还富含膳食纤维，适合减肥和乳糖不耐受的人群。夏日里，快来试试这款低脂酸奶冰淇淋，享受健康与美味的双重快乐吧！

某手低卡早午餐：水果三明治的简单做法 ⏰准备时间：15分钟 𐟍𝧃�：328千卡 𐟥㦉€需食材：核桃欧包 2片希腊酸奶半盒蓝莓 5颗树莓 5颗黑莓 5颗芒果半个 𐟥˜步骤： 𐟧ᥰ†欧包切成1-2片。 𐟒›将芒果切成小方块备用。 𐟒š将蓝莓粉与希腊酸奶混合，搅拌均匀后涂在面包上。 𐟒™将各种水果依次放在面包上。 𐟙‹‍♀这款早午餐只需10分钟就能完成，可以随意搭配自己喜欢的水果。核桃欧包非常饱腹，一般吃一个半就饱了。如果喜欢温热的，可以放在空气炸锅或烤箱里加热5分钟。

3本健身餐食谱，让小白也能轻松搞定健康餐很多人刚开始健身时，都不知道自己该做什么吃的。教练让我自己做餐食，简直觉得不可能。后来我发现，其实可以通过阅读一些健康餐食谱来学习如何制作营养均衡的餐食。今天我就来分享3本非常实用的健康餐食谱书，让你不再只是水煮一切。《星级主厨的百变三明治》𐟥ꊨ🙦œ줹橇Œ有14种面包、20种酱料和50款三明治的做法。无论是蔬菜三明治、肉类三明治还是海鲜三明治，都能轻松搞定。一个人健身的时候，做个营养丰富的三明治简直是完美。这本书非常适合健身小白，不需要复杂的烹饪技巧，关键在于食材的选择和搭配。《大忙人的30分钟某手餐》𐟍› 这本书的作者是个日本人，书名就很有吸引力——忙、没时间做吃的？别担心，这本书教你如何在短时间内做出属于自己的健康餐。20分钟能完成的健康搭配，30分钟能和家人一起享用的食谱，让你在忙碌的生活中也能轻松做出美味又健康的餐食。《蔬菜教室》𐟥슨🙦œ줹橒ˆ对春夏秋冬四个季节的食谱搭配，教你如何选择时令蔬菜，以及各种蔬菜的烹饪方法。从洗、切、煮到调味，每一步都非常详细。看完这本书后，你会爱上吃蔬菜，动力满满。希望这些书单能帮到你，让你在健身的路上也能轻松搞定健康餐！

减脂必备：芥末酸奶奶酪三文鱼三明治做法芥末、奶酪和三文鱼的组合真的是绝配！这个三明治不仅热量不到500卡路里，而且非常饱腹，味道也超级棒！它还能补充omega-3，降低炎症反应。我已经把它加入了我的早餐食谱中！ 𐟥‘𐟥‘所需食材两人份：100g三文鱼刺身，20g酸奶，40g低脂奶油奶酪，芥末，盐，欧芹，半个牛油果（可选） 𐟥갟媥ˆ𖤽œ步骤将酸奶、低脂奶油奶酪、芥末和盐混合制成酱汁。如果不减脂，可以将牛油果打碎后拌入。用空气炸锅将面包片加热5分钟。将三文鱼切成小丁。在面包上涂抹酱汁，放上三文鱼丁，最后撒上欧芹碎。这道三明治不仅美味，而且营养丰富，非常适合减脂人士食用！

端午减脂第5天：生菜三明治大挑战𐟥ꊰŸŒŸ端午假期，我尝试了18:6的间歇性断食，今天是第五天啦✌𐟏𛣀‚每天只有6个小时可以进食，我规定自己只能在上午11点到下午5点之间吃东西，而且尽量选择健康的减脂食物。看了很久的生菜三明治，今天终于动手做了！ 𐟌Ÿ为了增加饱腹感（毕竟要撑到晚上𐟘‚），我加了𐟍 番薯泥。我吃了一个，老公吃了两个，熬到晚上完全没问题！ 𐟌Ÿ生菜三明治的做法： 1⃣️准备材料：𐟥짔Ÿ菜、𐟍…番茄、𐟥’小黄瓜、𐟐Ÿ金枪鱼罐头、𐟍 番薯、𐟥š鸡蛋、美乃滋。 2⃣️番薯切块蒸熟，用勺子压成泥。 3⃣️金枪鱼加一些美乃滋搅拌均匀并捣碎一些，这样口感会更好。不过美乃滋热量高，严格减肥的朋友可以不放。 4⃣️番茄、小黄瓜切片。鸡蛋煎好备用。 5⃣️铺好保鲜膜，放两片生菜（挑大片的，用小的容易散开），依次铺上番薯泥、金枪鱼泥、煎蛋、小黄瓜、番茄，包起来包紧就OK啦~ *金枪鱼罐头有咸味，可以不用额外加调味料。不过为了更加爽口，我撒了一些萝卜干丁~ 希望大家也能尝试制作这道美味又健康的生菜三明治，享受减脂的乐趣！