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郑多燕公司前沿信息_郑多燕为什么越跳越胖(2024年12月实时热点)

内容来源：威名网所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

郑多燕公司

2024年健身运动NO.215 「帕梅拉」「帕梅拉通过跳舞锻炼释放坏情绪」今天下午先是跟着帕梅拉的跳了40分钟的热舞，尽管有些手忙脚乱跟不上节奏，但燃脂暴汗效果杠杠滴，一首歌过去心率就飙升到150、后来甚至180，平时撸铁最多130、140，习惯了无氧，周末练练有氧感觉很不错。「郑多燕减肥操」跳完觉得意犹未尽，看到郑多燕的哑铃操，好几年没跟郑多燕跳操了，自从四年半前入坑健身撸铁，郑多燕就没再跟练了。但回想起来郑多燕的哑铃操就是我力量有氧的启蒙，人生中第一对哑铃0.7公斤买来就是跟郑多燕跳哑铃操的，当时觉得0.7公斤都挺重的，一套哑铃操30分钟跟下来很吃力，那时很喜欢郑多燕的身材，腹部无赘肉有马甲线，四肢修长纤细就是好身材。跟着郑多燕跳了一年多，公司附近新开一家健身房，跟同事过去体验了一节课，于是开了三年的健身卡，请了私教，从此入了健身的坑再没出来。转眼四年多过去了，家里后来添置了1.5、4公斤哑铃，8、12公斤壶铃，25磅弹力带，100、120磅臀带，泡沫轴、按摩棒等等，但其实主要还是在健身房运动，只有周末或者节假日，还有之前因为疫情被困家中时才会用到。今天再跟着郑多燕跳操感觉非常轻松，而且审美也改变了，还是更喜欢肌肉加马甲线，也朝着这个方向去努力。

大一没课？超多事等你做！大家好呀！很多人一进大学，特别是大一的时候，课程相对轻松，感觉自己有好多空闲时间。其实，这段时间才是拉开差距的关键时期！如果你不知道如何利用这些时间，那就来看看我给大家整理的这些建议吧，保证让你不虚度光阴！学习篇 𐟓š 自学名校公开课：大学MOOC、网易公开课、学习通、大学资源网、国图公开课、Oeasy教程、学堂在线、Coursera……这些网站上有各种名校的精品课程，从大学到硕士，甚至斯坦福的公开课都有！科研篇 𐟔슦ž科研：大学科研论文工具也很重要。Google学术、Web of Science、Zotero、DeepL、Paperdigest、SPSS、Vision……这些工具能帮你更好地做科研和写论文。才艺篇 𐟎𕊦升技能：一个月学PPT、Word、Excel、PS、Pr、摄影、CAD……这些技能看似简单，但都能在以后的工作和生活中派上大用场。口才篇 𐟎䊨𞩨𕛥’ŒTED演讲：看辩论赛和TED演讲能提升你的口才和辩论技巧。比如《理解需不需要共情》、《责任大小应不应该和能力挂钩》这些经典辩题，都能让你受益匪浅。形象篇 𐟒„ 健身和穿搭：帕梅拉、韩小四、郑多燕的减肥操，瘦腿瘦脸瘦肩背；超可爱的小马同学教你简约发型，叫我发发教你新手编发；新手美自一吃吃阿吃，日常眼妆一崔美莉，韩系穿搭一悦恩oni……这些都能帮你提升形象。实习篇 𐟒𜊥𙠥𒗤𝍯𜚥Ž𛩂㤺›离钱近的岗位工作，比如ESG低碳行业、互联网产品岗位、金融/新闻复合英语；新能源等宣传/文秘岗，制造业、新能源等品牌宣传；科技行业职能岗，参与开发人工智能产品经理、产品运营；跨境电商运营，国内品牌shein等海外公司；外贸出海拓展和营销，比如营销专业做品牌拓展，法律行业做涉外诉讼、出海业务。总之，大一没课的时候，千万别浪费时间！这些事情都能帮你更好地提升自己，为未来的学习和工作打下坚实的基础。希望大家都能在大学里找到自己的方向和目标，努力前行！

如何通过运动降低身材焦虑？𐟒ꊱ. 制定合理的运动目标 𐟎œ€近加拿大健身网红Jo Lindner的猝死新闻引起了广泛关注，大家都意识到极端健身的危害。健身是为了生活，而不是主次颠倒。我们不需要参加健美大赛，也没有太多上镜需求，制定合理的健身目标才是最重要的。试着将目标从“练成肯豆的超模身材”改为“塑造优美体型、体态，同时减少赘肉”。这样是不是更容易控制？打开社交媒体，概念化的身材定义一次次加重了我们的身材焦虑。什么沙漏腰、天鹅颈、小鸟腿之类的，真的烦死了！罗马不是一天建成的，短期的坚持无法看到成效，放弃的概率就会更大。创造触手可及的运动环境 𐟏 运动并不一定要去健身房。很多人没有家门口开着一家健身房的条件，远距离往返加上高峰期的交通堵塞都是让人不想去健身房的原因。所以最好是在家里或者公司创造一个独立的运动小空间，放得下一张瑜伽垫足以！这样你就可以随时随地动起来了！高频短时更易坚持 ⏱️ 有很多朋友隔三差五下决心运动，然后冲到健身房猛练俩小时，结果第二天腰酸腿疼，下床都费劲。一通下来又可以心安理得半个月不运动了。现代人除了工作外，找到大块时间运动本来就很难。但碎片时间却不难找，下班后与其刷手机葛优瘫，不如运动一下，运动过后饥饿感加剧，干饭更快乐。创造正向反馈 𐟘Š 运动的好处只有坚持运动的人才会懂。坚持运动多年，我最大的感受是运动不仅不会增加疲劳感，反而让身体更加放松。还在健身房锻炼时，下班后拖着疲惫的身躯挣扎去健身房，一个小时后从健身房出来，精神奕奕，满足的吹着晚风走路回家是我现在都经常回想起的美好画面。多巴胺、内啡肽，现代人不可多得的精神舒缓剂。跟对人 𐟑劤𛎩ƒ‘多燕到帕梅拉，美丽芭蕾，我都跟过，时间最久的是郑多燕和周六野。到现在只有周六野还在坚持。一年前开始接触，她的教程最大的优点就是好学好跟好练！这也对应了上面说的，要给自己制定可达成的目标，不要一上来就跟着帕梅拉练进阶，那只会自虐且让人更加焦虑。最后要说的是，我理解的keep fit并非练成超模身材，而是让自己保持一个得体、挺拔的身材状态。

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