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好的菜谱公司权威发布_食堂菜谱(2024年12月精准访谈)

内容来源：威名网所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

好的菜谱公司

宅家日常：独处时的疗愈小事最近的生活又回到了一个简单的循环，每天两点一线，从家到公司，再从公司回家。这种规律的生活反而让我有机会停下来，去感受生活中的美好。比如，开车回家的路上，等红绿灯的时候，抬头一看，夕阳已经染红了半边天。那一刻，我会想起去年的“世纪晚霞”，仿佛时间又回到了那个瞬间。今年的日子已经过去了四分之三，感觉时间过得真快。不知道你们的计划清单里还有哪些未完成的事？我的2023年计划里，有一项是认真生活。虽然工作有时候很忙碌，但好在一切都在有序进行中。今天想和大家分享几件宅在家里的疗愈小事：做一顿简单又美味的餐食 𐟍𓊥䖥–虽然方便快捷，但自己做的食物总是更香一些。选一道简单又喜欢的菜谱，制作的过程也是一种放松。放自己喜欢的音乐 𐟎𕊤𝜤𘺤𘀤𘪩Ÿ𓤹爱好者，每周都会分享一些自己喜欢的歌单。打开音响，听着精挑细选的歌单，一边准备食材或者做其他小事情，心情也会变好。阅读 𐟓š 很多生活中的困惑，在书中都能找到答案。在香薰机上滴上一滴喜欢的香气，伴着香气看书，氛围太舒适了。听播客 𐟎犥› 为工作需要处理照片，最近有时候会打开播客，听着他们的故事，仿佛也在和他们进行一场精神上的沟通。看一部轻松的电影 𐟎슩€‰一部自然风景系的电影，不需要任何思考，慢慢感受绝美的风景，让大脑放空。做事不拖沓 ⏰ 曾经有段时间回到家，只要坐在沙发上，想着休息十分钟去洗个热水澡。等到再起身时，1到2个小时的时间都过去了，属于自己的时间也变少了，幸福感降低很多。希望这些小事情能给你带来一些温暖和疗愈。

打工人的一周预制晚餐分享 𐟍𝯸 最近关于预制菜的话题引起了不少讨论，尤其是食品安全方面。上一篇关于预制菜的笔记收到了很多反馈，关于食品安全的问题已经在置顶评论中详细解答了。这周我和老公继续分工合作，预制了一周的晚餐。本周的菜单包括：红烧排骨、芦笋口蘑虾仁、土豆丝和彩椒鸡蛋。图六展示了我采购的所有食材（大约500元），其中汉堡和玉米是我的早餐。为什么选择预制晚餐呢？主要是为了健康和方便。最近身体有些不适，不适合吃重油重盐的食物。中午一般在食堂或外卖解决（食堂太油，外卖不健康），晚饭则希望吃点健康的。但由于通勤距离较远，我周中住在公司宿舍，做饭不太方便。因此，选择了预制晚餐。另外，大家如果有好的预制菜谱，欢迎在评论区交流哦！

打工人一周午饭预制菜30元 | 第1弹作为一个工资4k，房租2k的实习生打工人，我决定每周自己备菜！目前已经坚持了几周，感觉非常不错，以后会陆续更新分享，争取每周做五道不同的菜！关注我，每周解锁新菜谱哦！ ⭕️第1弹的食谱及跟做博主鸡胸肉炒青椒 𐟍— 蒜蓉西兰花 𐟥抨𗥅𐨱†炒虾仁 𐟍䊩…𘨾㥜Ÿ豆丝 𐟥” 平菇鸡胸肉 𐟍„ 点开主页利用搜索功能就能找到相应的菜谱。 ⭕️保存方法：做好饭菜之后趁热放到冷冻，第二天吃的提前一晚放到冷藏，再带到公司的冰箱里冷藏，午饭时间微波炉热3～5分钟就可以了（看解冻程度）。如果公司没有冰箱的话，可以不用提前放进冷藏，当天早上直接从冷冻柜拿走放在保温的便当袋子里也是可以的。 ⭕️省钱买菜渠道：某多买菜、某美优选、某象超市买都挺优惠的，前两个需要提前一天买，超市买的当天买半小时内就能到。买过几次之后觉得当日达的品质还是比较好的，本人比较懒不想出门逛市场，可以的话自己线下逛市场买也比较便宜新鲜。自己做饭真的很省钱，一周午饭30多块，每天晚上回来煮煮面煮青菜吃可以剩下不少钱。虽然“在做饭和叫外卖之间选择了做饭”，但这样也要比外卖健康多了。看了很多相关帖子，有些人这么吃已经吃了一两年了也没啥事，不会有健康隐患哒。就是冷冻过后确实会影响口感，营养价值肯定也比刚做出来的低，但每天做饭对打工人来说太不友好了！另外，冷冻过的米饭升糖指数更低，冷冻保存一周左右是没问题的。

食物语停服？我已经想通了！𐟍œ 最近听说《食物语》要停服了，心里确实有点不是滋味。毕竟这游戏我投入了不少时间和感情，还没来得及把所有食物都解锁完呢。不过，经过一番思考，我已经想通了。首先，版权在手的公司想停服就停服，这确实让人无奈。怎么喊都没用，游戏再好也没用。所以，我决定趁这剩下一个多月的时间，赶紧把还没解锁的食物都搞定，录屏存档。空桑回忆和故事主线小破站上都有，食魂好感语音也有人存着，大不了我就去找找存一下。这样以后还能留个念想。至于菜谱，我已经跟团了，这些都是有保证的团，开过很多次了。我自己也能用抠出来的图做谷子。百田和腾讯非要关服，那是他们的损失。我只要把我自己想要保留的回忆尽可能都保留下来。如果真的数据没了，游戏也没了，至少还有个念想。万一真的有离线版或者陪伴版，那就更好了。大不了我重新开始。就算他们真的失忆了，都不记得了，我总能肝肝肝，总能破镜重圆。总之，贱人自有天收，bt公司总会不得好死。我就睁着眼等着看这一天。𐟑€

冻门生活：带餐必备菜谱大揭秘！厌倦了外面快餐的高油高盐高价格？𐟍” 决定自己带餐吧！但每天做饭太麻烦了，怎么办？𐟘ᠥ‘覜릗騵𗤹𐨏œ，做好后分装冷冻，工作日提前解冻，或者干脆微波炉加热，轻松搞定！ 𐟍𝯸 早餐：自制酸奶，一次做1L，分装250ml小瓶，方便携带。 𐟍š 午餐：直接微波炉加热，简单快捷。 𐟍— 晚餐：放在公司冷藏层，下班后微波炉加热，美味依旧。 𐟑颀𐟍𓠥ˆ†享几个超赞的菜谱，亲自试过，味道绝佳！ 1️⃣ 话梅排骨 2️⃣ 酱牛肉 3️⃣ 茄汁大虾 4️⃣ 苦瓜酿 5️⃣ 黄焖鸡 6️⃣ 排骨焖饭电饭锅版 7️⃣ 青红椒炒毛豆 8️⃣ 胡萝卜炒豆干 𐟥栥…𖤻–推荐菜谱：荷兰豆炒胡萝卜、肉罐炒鸡蛋，水煮/蒸西兰花、玉米、芋头。 ➡️ 小贴士：瓜类不要切太薄，加热后会脱水；西红柿冷冻加热后口感不佳；菜叶类可以当天洗好装在保鲜盒里，微波炉加热时加些温开水，倒水再吃，更美味。 𐟏ƒ‍♀️ 做完饭，回家休息或健身房健身，轻松享受健康生活！𐟘‰

上班族午餐分享：简单又美味的某手菜谱这周入职新公司啦！作为一个喜欢做饭又想要吃得健康的人，我决定开始带饭的旅程。以后可能会经常分享这个板块，希望大家喜欢～ 𐟍œ 周一：贵州羊肉粉今天在公司楼下尝试了一家新开的贵州羊肉粉店，名字叫贵凤凰，是连锁店，听说还挺火的。点了招牌的羊肉粉大份，微辣，辣椒很香，羊肉一点也不膻，汤加点醋特别棒。虽然冰粉不是手搓的，用冰粉粉冲的，但配料很足，也不是很甜，挺解腻的。 𐟍— 周二：番茄炒蛋、土豆烧菌菇、蜜汁鸡翅今天带了番茄炒蛋、土豆烧菌菇和蜜汁鸡翅。鸡翅是头一天晚上腌好的，早上放空气炸锅烤，做一道菜的时间能完成两道菜！上班族可以准备这种烤制的肉类，再炒一个青菜就是完美的一餐。下周准备烤鸡腿肉，之前试过也很不错，比做照烧鸡排方便。 𐟍䠥‘褸‰：海米小白菜、虾仁滑蛋、甜玉米今天带了海米小白菜、虾仁滑蛋和甜玉米。小白菜提前洗好，早上直接炒，炒之前虾仁放点黑胡椒粉、料酒、淀粉腌上。炒完小白菜就可以做虾仁滑蛋，这两个菜都是很某手的。炒菜的同时蒸锅也不闲着，蒸上玉米。 𐟥栥‘襛›：芹菜香干、宫保鸡丁、甜玉米、糙米今天带了芹菜香干、宫保鸡丁、甜玉米和糙米。宫保鸡丁是头一天晚上做的，买的盒马半成品，觉得很好吃。蒸饭的时候可以上层蒸玉米。 𐟍 周五：蜜薯、香菇炒鸡胸、荷塘小炒今天带了蜜薯、香菇炒鸡胸和荷塘小炒。很喜欢吃脆脆的山药，但怕削皮手痒的友友一定要买盒马削好皮的真空包装山药。配了荷兰豆、虾仁，颜色好看还好吃，还可以泡一点木耳（但注意木耳一定不要泡很久，会产生毒素，所以不适合提前备菜哦，需要现吃现泡）。希望这些简单的午餐分享能给大家一些灵感！下周继续！

带饭秘籍！健康美味不累 𐟍› 为什么喜欢自己带饭？自己买的食材更干净新鲜，吃起来更放心。喜欢做饭，看到新菜谱就想试试。可以自由搭配食材，控制碳水、蛋白质和蔬菜的比例，避免过咸过油。 𐟍› 自己带饭的缺点下班回家还要做饭，有时候真的觉得很累。 ❓ 如何准备便当？选择适合复热的蔬菜，比如萝卜、豆角、番茄、各种瓜类。避免带绿叶蔬菜，因为隔夜加热后亚硝酸盐含量会增加，口感也不好。中午可以少吃蔬菜，多吃碳水化合物和蛋白质，晚上则多吃蔬菜。比如煮面条时加一大把青菜。饭菜做好后要趁热分装密封，温度降下来之前放进冰箱。避免把晚上吃剩的饭菜装便当。剩饭菜在空气中暴露时间太长，筷子夹来夹去也污染了饭菜，微生物含量暴增。第二天看到饭盒中间有点凹进去，不容易打开，说明密封做得很好，形成了负压，不用担心饭菜会坏。一到公司赶快把便当放进冰箱，没有冰箱的话就带个冰袋。 ‼️ 我的经验为了节省精力，我会一次性做两顿的饭菜，用密封性好的玻璃饭盒装好趁热放进冰箱。饭菜在冰箱里放48小时到顶了，放更久可能有食品安全问题。我第一天晚上八九点做好饭密封好放进冰箱，最晚第三天中午吃掉，不到48小时。不喜欢塑料饭盒，用久了感觉塑料腌入味儿了，洗不掉很难受。在饭盒上铺一层保鲜膜再盖上盖子，这样盖子也不会弄脏，简单冲一冲就OK。第二天打开盖子时也不会因为负压盖子吸得太紧打不开。打开时保鲜膜也是往下凹的。 𐟍› 关于凉拌菜范志红老师不推荐带凉拌菜，因为凉拌菜没有加热杀菌，亚硝酸盐含量和微生物含量都可能比较高。但我做了凉拌菜一般也会一起进微波炉加热。而且做凉拌菜时会把食材煮到断生。比如茄子先蒸熟，木耳腐竹之类的也会先煮断生再拌。

电热饭盒食谱！办公美食 𐟏 虽然公司有食堂，但有时候懒得走，或者想吃少油少脂的食物，所以我选择了生活元素电热饭盒单层，适合1-2人食用𐟍š𐟍› 入手已经两个多月了，煮了不少快捷美食，今天分享一些菜谱给大家参考~𐟍𒊊1. 鲍鱼鸡汤𐟐Ÿ 鸡肉洗净焯水，鲍鱼处理干净后洗净。将一颗红枣、一颗香菇、少量枸杞、鲍鱼壳、鸡肉放入锅中，加入水淹没食材，调节1.7小时。再加鲍鱼和枸杞，再煮0.3小时，开盖加盐。 2. 苦瓜酿肉汤𐟍𒊩𛄨𑆦前一晚泡好。苦瓜切成圈。瘦肉加入少量麻油和香菇碎，搅匀后填充到苦瓜圈里，塞实。一起放碗里炖1.5小时。 3. 番薯𐟍 番薯切块，蒸0.7小时。 4. 红枣鸡肉汤𐟍— 鸡肉洗净焯水。红枣去核，加上黄芪和鸡肉一起炖煮2小时。开锅前加入枸杞。 5. 五指毛桃灵芝排骨汤𐟍– 清洗五指毛桃一小团，灵芝两片，排骨焯水，一起炖煮两小时。 6. 冬瓜鸭掌汤𐟦† 鸭掌焯水再冷水冲洗，加水炖煮1.5小时，加入冬瓜干贝再炖煮0.5小时。 7. 椰子鸡汤𐟥助𘡨‚‰洗净焯水。买一个新鲜椰青（盒马9.9一个），碗里倒入椰汁后把椰肉挖出来和鸡一起炖煮2小时，开盖十分钟前加枸杞。 8. 霸王花海底椰鸡汤𐟌𘊩𘡨‚‰焯水，霸王花温水泡软。一起炖煮两小时，开盖前15分钟下枸杞。 9. 牛肉丸紫菜蛋花汤𐟍𓊧‰›肉丸和紫菜放锅里煮15分钟，开盖倒入蛋液（一勺一勺的量），不要搅拌，直到蛋液凝固，撒葱花下盐。 10. 猪筒骨萝卜汤𐟐𗊧Œꧭ’骨焯水，加满水煮一小时，白萝卜切块放入，放一颗干贝，再煮一小时。开盖前十分钟放入芹菜。 11. 咸菜猪肚丸汤𐟥슧Œꨂš丸提前解冻，下两片潮汕咸菜煮五分钟即可。出锅后有条件加上炸蒜蓉和胡椒粉，试试咸淡后再加盐（咸菜有咸味）。持续更新中...

妈妈们的健康小秘密：红糖山药食谱分享作为一个胃病患者，我深知胃病的痛苦。常年胃胀、胃痛、嗳气，胃口一直不好，真的是让人头疼。大家都知道，胃病虽然难治，但只要好好养，还是能慢慢好起来的。不过，平时工作压力大，吃饭都成了问题，更别提养胃了。其实，胃病的关键在于从根本上强健胃。多吃淮山这样的健脾食物很有帮助。今天就给大家分享一个简单又美味的红糖山药食谱——红糖淮山汁。 ✨ 这个红糖淮山汁特别适合上班族。每天早上在家花10分钟左右做好，然后倒进保温杯，带到公司。口渴了喝一口，肚子饿了也喝一口，非常方便，而且味道也不错！主要食材淮山：300克红枣：10颗左右红糖：2块食材选择淮山：淮山是健脾的好食材，尤其是优质的铁棍淮山，效果更好。红枣：红枣也是健脾的好帮手，建议买无核的，省去去核的麻烦。我买的是西域美农的无核红枣，现在网上有很多选择。红糖：红糖入脾经，健脾养胃。不过市面上假红糖很多，建议买古法熬制的红糖，保留了甘蔗的营养价值。我用的是糖如初见的古法红糖。做法步骤淮山削皮洗净，切成段。红枣洗净备用。准备一大碗纯净水（喜欢浓稠的可以少放）。将淮山和红枣放入豆浆机，加入纯净水，选择玉米汁模式启动。煮好后趁热加入两块红糖，搅拌均匀即可。小贴士为什么红糖要最后加？因为煮的时候红糖会黏住锅底，让豆浆机停摆！最后再加就解决了这个问题。纯正的红糖很容易融化在淮山汁中，我这个红糖就融得比较快。注意事项这个食疗方法只针对经常被慢性胃炎困扰的人。如果胃疼得厉害，建议马上就医，不要耽误了病情！希望这个简单又美味的红糖山药食谱能帮到大家，让我们一起拥有一个健康的胃！

一个人也要好好吃饭𐟍›|一周菜谱大揭秘𐟍𑊦œ€近，我学会了做饭，这真是一件让人开心的事情！以前总是点外卖，但肠胃一直不好，感觉外卖不太卫生也不健康。于是，我决定自己动手做饭，慢慢学会了一个新技能，心情超级棒！𐟑颀𐟍𓊊因为中午在公司吃饭，所以每天晚上下班回来才做饭。每次都会做两个菜，够我一个人吃啦～ 𐟍𒠥‘褸€： • 丝瓜炒清+板栗焖鸡丝瓜炒得真好吃！板栗记得先水煮一下，这样更容易熟。 𐟍› 周二： • 金针菇肥牛卷+豆芽菜+丝瓜菌菇汤菌菇汤真的很鲜美，推荐大家试试煮来喝～ 𐟍— 周三： • 可乐鸡爪+青椒火腿炒蛋第一次做可乐鸡爪，超级成功！朋友们都问我是不是外面买的。 𐟌𖯸 周四： • 清炒黄瓜+辣椒炒五花肉辣椒买错了，辣得我一晚上没睡好，但我还是吃了两碗饭哈哈哈。 𐟥˜ 周五： • 香菇滑鸡+豆角炒蛋香菇滑鸡也是第一次做，简直不能太好吃，感觉自己做饭很有天分！ 𐟍š 周六：懒人饭因为第二天放假，所以做了个懒人饭，放多了水，但还是很成功！ 𐟍𕠥‘覗导š杂粮粥周日放假，中午出门吃大餐，然后自己煮了个杂粮粥当早餐。强烈推荐大家试试煮杂粮粥，超级简单，买齐材料扔进去就行了，煮1个半小时就差不多啦～材料：黑米、糯米、黑豆、红豆、花生、莲子、红枣、黑糖这个粥特别补气血，我经常自己煮来喝。我发现自从一个人住以来，各种生活技能都在不断提升！一个人也要好好生活呀～分享给大家我的小白菜谱～

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